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Was ist Cellulite?

Um gegen Cellulite aktiv vorzugehen, benötigt man das nötige Hintergrundwissen zu den Ursachen und die richtige Strategie, um gegen das Problem vorzugehen und das Bindegewebe in die richtige Form zu bringen. In der heutigen körperbewussten Gesellschaft spielt ein gutes Aussehen eine immer stärkere Rolle. Wer etwas für sich und gegen die Cellulite tun möchte, dem stehen alle Türen offen. Auf unseren Seiten finden Sie alle relevanten Informationen zur Entstehung und zur Bekämpfung von Cellulite durch gesunde Ernährung, Bewegung und Gewichtsreduktion sowie durch verschiedene anerkannte Hilfsmittel in Form von Therapien (z.B. Lymphdrainagen, Unterdruckbehandlungen) und Anwendungen.

Doch wir müssen zunächst klären: Was ist Cellulite?

Bei der Cellulite handelt es sich um eine Veränderung des Bindegewebes, die dazu führt, dass sich deutlich sichtbare Beulen und Dellen an der Hautoberfläche zeigen können. Während davon ausgegangen wird, dass ca. 95% der Frauen unter Cellulite leiden, tritt das Problem bei Männern seltener auf. Das liegt an der unterschiedlichen Anordnung der Zellen im Unterhautfettgewebe bei Männern und Frauen. Mittlerweile bekommen jedoch auch Männer Orangenhaut.

Das Orangenhaut-Problem trat zunächst vorwiegend in westlichen Ländern auf, in denen die Bevölkerung im Laufe der Zeit immer stärker mit zu fetthaltiger Nahrung und ungenügender Bewegung, aber auch mit hormonellen Veränderungen zu kämpfen hatte. Nach und nach breitet es sich in der ganzen Welt aus, da diese Probleme mittlerweile auch in anderen Ländern auf der Tagesordnung stehen. In der Gesellschaft von heute spielt  ein gesunder und gepflegter Körper trotz allem eine wichtige Rolle und so wird Cellulite bewusst als störend und als Makel empfunden. Synonyme für Cellulite sind u.a. Orangenhaut und Cellulitis. Während der Name Orangenhaut sehr verbreitet ist und den Kern des Problems sehr gut umschreibt, ist der Begriff Cellulitis aus medizinischer Sicht falsch gewählt, da es sich nicht um eine Entzündung handelt, wie dieser suggeriert.

Ursachen für das Auftreten von Orangenhaut sind neben der hormonellen Veranlagung zu einer Bindegewebsschwäche auch Übergewicht, falsche Ernährung und wenig Bewegung. Betroffene Hautpartien finden sich überall dort, wo der Körper Fettpolster bildet. Besonders die Oberschenkel und das Gesäß sind von der Orangenhaut betroffen, aber stellenweise auch der Bauch und die Oberarme.

Ist Cellulite eine Krankheit?

Auch wenn dies teilweise so dargestellt wird, ist Cellulite keine Krankheit im eigentlichen Sinne, sondern eine Veränderung der Haut, die durch das Bindegewebe verursacht wird. Dadurch, dass die Cellulite auf dem ersten Blick so unschön aussieht, wird sie von den Betroffenen grundsätzlich als unangenehm und peinlich empfunden. Schmerzen verursacht sie jedoch an sich nicht.

Vielfach ist es den Frauen, die von einer stärkeren Ausprägung betroffen sind, nicht nur unangenehm, sich leicht bekleidet im Badeanzug, in Unterwäsche oder im Bikini zu präsentieren, sondern es kann zu stärkeren psychischen Problemen führen, die durch die Orangenhaut ausgelöst werden. Daher ist es wichtig, rechtzeitig und konsequent gegen das Problem vorzugehen.

Die richtige Ernährung bei Cellulite

Um das Bindegewebe zu stärken und gegen Cellulite vorzugehen ist es wichtig, einige grundlegende Richtlinien in Bezug auf die Ernährung zu beachten. Im hektischen Alltag passiert es leicht, dass man keinen Überblick darüber hat, wie viel und vor allem was man zu sich nimmt. Übergewicht, eine schlechte allgemeine Verfassung und ein schlechtes Hautbild sind die Konsequenzen. Diäten werden oft nur halbherzig angefangen und das Problem durch den anschließenden Jojo-Effekt noch verstärkt. Sie sollten also bei der Ernährungsumstellung darauf abzielen, ein gesundes Mittelmaß zu finden, das Sie dauerhaft durchhalten können.

Im Folgenden möchten wir Ihnen die wichtigsten Empfehlungen und Hinweise vorstellen, damit Sie Ihr Wunschgewicht erreichen und die Cellulite in den Griff bekommen können:

Weniger Fett und Kohlenhydrate
Eine fettarme Ernährung trägt nicht nur dazu bei, dass Sie Ihr Gewicht reduzieren können, sondern hilft auch dabei, Fettpölsterchen an den entscheidenden Stellen (Oberschenkel, Gesäß, Bauch und Oberarme) abzubauen. Außerdem ergibt sich daraus im Allgemeinen ein besseres Hautbild und somit ein strafferes Bindegewebe. Insofern ist es sehr empfehlenswert, darauf zu achten, um gegen die ungeliebte Orangenhaut vorzugehen. Werfen Sie also beim nächsten Einkauf einen gezielten Blick auf den Fettgehalt bestimmter Lebensmittel und studieren Sie die Inhaltsangaben genau.

Gesundes Abnehmen
Kohlenhydrate sind für den Körper wichtig. Wenn Sie Ihre Ernährung aber so umstellen, dass Sie Kohlenhydrate teilweise durch Gemüse, Obst und andere Lebensmittel ersetzen, trägt dies ebenfalls zu einer Gewichtsabnahme und zu einer gesunden Ernährung bei. Oft ist der Ausprägungsgrad der Cellulite bei schlanken Menschen niedriger als bei übergewichtigen Menschen. Ein schlanker und körperlich fitter Mensch hat daher bessere Chancen, durch zusätzliche Cellulite-Behandlungen wie Lymphdrainagen und Anti-Cellulite-Cremes hervorragende Ergebnisse zu erreichen und das Problem deutlich zu verringern.

Anti-Cellulite Übungen

Das richtige Sportprogramm zur Bekämpfung der Orangenhaut: Viel Bewegung und Sport sind unerlässlich, wenn Sie den Kampf gegen die Cellulite endgültig gewinnen möchten. Beides ist nicht nur gut für die Figur im Allgemeinen, sondern kann auch gezielt angewendet werden, um das Bindegewebe, die Beine und das Gesäß zu trainieren und so die Orangenhaut an den betroffenen Stellen nachhaltig zu reduzieren. Stellen Sie sich Ihr individuelles Trainings-Programm zusammen und integrieren Sie es gezielt in Ihrem Alltag - Sie werden sehen, dass sich die ersten Erfolge bald zeigen. Den einen, optimalen Anti-Cellulite-Sport gibt es nicht, aber es gibt eine ganze Reihe von Sportarten, die besonders sinnvoll sind, um gegen die unschönen Dellen vorzugehen. Diese Sportarten sind speziell auf die Stärkung des Bindegewebes und die optimale Fett- und Gewichtsreduktion abgestimmt. Dazu gehören alle Ausdauersportarten wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren.

Speziell konzentrieren sollten Sie sich auch auf die sogenannten Fettpölsterchen, das heißt auf die Stellen des Körpers, an denen sich besonders leicht Fettzellen ansammeln. Mit speziellen Übungen für die entsprechenden Körperstellen, zum Beispiel Übungen zur Stärkung der Gesäßmuskeln und der Oberschenkel, können Sie hier gute Trainingsergebnisse erzielen. Gute Sport- und Fitness-Studios bieten entsprechende Trainingsprogramme auf Nachfrage an.

Doch auch über einige kleinere Übungen, die direkt in den Alltag integriert werden können, kann man gegen Cellulite vorgehen: Nehmen Sie doch zum Beispiel einfach die Treppe statt den Aufzug, machen Sie im Büro einfache Übungen, um die Beine und das Gesäß zu trainieren und legen Sie kurze Strecken mit dem Fahrrad zurück. Auch diese kleinen Umstellungen können auf längere Sicht schon zu einer Besserung führen, da sie problemlos und häufig angewendet werden, ohne Sie unnötig zu belasten. Vor allem wichtig ist aber eines: Trainieren Sie regelmäßig und ausdauernd. Wenn Sie es schaffen, Ihr Gewicht und Ihre Fitness dauerhaft zu halten, tun Sie dadurch auch Ihrer Haut und dem Bindegewebe etwas Gutes.

Ergänzt mit verschiedenen Anti-Cellulite-Maßnahmen wie Lymphdrainagen, Massagen und Pflegeprodukten Anti-Cellulite-Cremes ist Ihnen ein Top-Ergebnis für Ihre Haut auf jeden Fall sicher.

Weiterführende Links zum Thema Cellulite

• Pilotstudie zu Cellulite Stadien von Rudolf Weyergans
• Hilfreiche Informationen zum Thema Cellulite vom Stern
• Das sagt Wikipedia über Cellulite / Orangenhaut
• Mehr über Cellulite vom Zentrum der Gesundheit
• Beinübungen gegen Cellulite auf Freundin.de
• Die Anti Cellulite Tricks der Stars
• Eat Smarter über die Bekämpfung von Cellulite
• ELLE beschreibt das Thema Cellulite